做法：黄芪、当归、熟地、白芍洗净下锅，煎煮20分钟，滤去药渣，在药汤中加入50克粳米，煲煮20分钟，即可食用。

黄芪补气，熟地黄补肾养血，当归补血活血，白芍养阴柔肝补血，粳米养胃。

禁忌人群：有口干、上火、脾气急躁等实证严重的人，不建议用。

03气血双补茶

国家级名老中医李济仁李老有一杯自用的代茶饮，有气血双补、通经活络的作用，还能辅助调理三高。这个方子也适合大多数中老年朋友和有慢性疲劳综合征的人群饮用。

配方：黄芪10-15克、西洋参10克、黄精3-5克、枸杞子6-10克

做法：滚水泡制，盖上杯盖10分钟，可喝一天。其中黄精、西洋参、枸杞子可以吃掉。

黄芪补气，具有双向调节的作用；西洋参也是补气的，有阴虚火旺的人、口苦口干的人吃点西洋参；枸杞子甘温，添精补髓、明目祛风；黄精补血。

禁忌人群：腹泻、感冒、脾虚的人不适用。

附录：漫谈中药保健（347）

秋冬季节干燥，简单食疗方法止咳化痰！

止咳化痰食疗方法：

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1.银耳+雪梨+红枣=银耳雪梨水

2.金桔+雪梨+红枣=金桔红枣蒸雪梨

3.川贝+雪梨+冰糖=川贝炖雪梨

4.白萝卜+雪梨+红枣=白萝卜雪梨水

5.小葱+雪梨+冰糖=葱白雪梨水

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男女养生很大不同！

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男练力，女柔韧！

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男平静，女排解！

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男多凉，女多温！

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男多吃，女多睡！

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男养胃，女养脑!

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男补锌，女补钙!

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