174 要死人了

训练枯燥乏味。

林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。

上午是有球训练，主要是强化足球技巧。

比如射门训练，多个角度的射门，射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右，有点惊人。

盘带训练，绕桩练习，对抗练习，各种技巧都在强化。还有不少定位球练习，一天也有一百个左右的定位球练习，毕竟平时都在加练，他这次没有专门训练定位球。

头球训练，头球并不是林练的强项，甩头攻门，力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉。

强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的李伟峰，在巴西的时候，每天训练500个头球，几年之后，得到一个“大头”的诨号，在国内也吃得开。

下午则更多安排体能训练。

比如高速冲刺，全力奔跑，连续5组；然后是慢速跑动，紧接着就是高速慢速交叉跑动，有点累人。

比如杠铃训练，每天举起的重量相当于10辆哈弗车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天训练10组，一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。

顺便说一下，花罗号称每天3000次俯卧撑，其实是假新闻，他一周三千个俯卧撑差不多。

还有各种肌肉训练，跑跳训练，蹬地强化练习，折返跑等等。

曲波和孙祥的训练强度远远不如林练，毕竟他们没经历过高强度训练，需要打基础，然后慢慢提升强度。