事实上，生活中存在着许多“例外”。这些例外可能是我们不经意间忽略的小细节，或者是我们在情绪低落时没有注意到的积极方面。当我们被负面情绪所笼罩时，很容易陷入绝对化思维的陷阱，而忘记去关注那些可能存在的例外。

因此，我们需要学会审视自己的思维方式，意识到绝对化思维的局限性。当我们发现自己使用了这样的句式时，不妨停下来思考一下，是否真的没有任何例外情况存在。也许只要我们稍微改变一下视角，就能发现一些被我们忽视的积极因素。

当你觉得自己总是做不好某件事情的时候，不要轻易地给自己贴上这样的标签。相反，你可以试着去寻找那些被你忽视的“过去的例外”。

比如说，当你认为自己在公众面前总是表现得很糟糕时，你可以回想一下，是否有那么一次，哪怕只是一个小小的场合，你其实表现得还不错呢？也许是上次的工作汇报，虽然你感到有些紧张，但最终还是顺利地完成了；又或者是那次你自己煮面，虽然过程有些手忙脚乱，但最后煮出来的面条并没有糊锅，而且味道还挺不错的；再或者是上次和别人发生争执时，你成功地控制住了自己的情绪，没有说出那些伤人的话语。

这些看似微不足道的“小事”，其实都有着重要的意义。它们就像是一个个有力的“证据”，向你证明着：“你并不是‘总是’那样，你也有做得很好的时候。”所以，不要忽视这些小小的成功，它们是你成长和进步的基石。

当你感到“现在一切都很糟”的时候，不妨停下脚步，静下心来，问问自己：“此时此刻，有没有一件哪怕很小的‘好事’呢？”

也许你会发现，今天的天气格外晴朗，阳光明媚，让人心情愉悦；又或者你刚刚喝下的那杯奶茶，甜度恰到好处，口感醇厚，给你带来了一丝甜蜜的享受；再不然，你的手机还有足够的电量，让你可以随时与外界保持联系，不至于陷入孤立无援的境地；甚至，你现在能够安稳地坐在椅子上，感受着身体的放松和舒适，这也是一种小小的幸福。

这些看似微不足道的“微小的好”，其实都有着巨大的力量。它们能够打破我们“全盘否定”的思维定式，让我们意识到：事情并不是百分之百的糟糕，其中还是有那么一点点甜蜜和美好存在的。

所以，当你被负面情绪笼罩时，不要忘记去寻找这些“现在的例外”，用心去感受生活中的每一个小确幸，它们会像点点星光一样，照亮你前行的道路，让你重新找回生活的乐趣和希望。

当你感到自己是如此差劲，仿佛全世界只有你一个人如此糟糕时，不妨停下脚步，环顾一下四周，去寻找那些“别人的例外”。

想想你身边的人，他们是否也曾经有过类似的经历呢？比如，你的同事上次不是也把文件做错了吗？他可能也会因为这个错误而感到懊恼和自责。你的朋友呢，他难道就没有被领导批评过的时候吗？即使是那些你心目中的偶像，他们也会在某个时刻承认自己有过失误。

这绝对不是一种“比惨”的行为，而是要让你深刻地认识到一个事实：犯错、搞砸、难受，这些事情并不是只有你一个人会经历。每个人在生活中都会或多或少地遇到这样的情况，所以你并不孤单。

当你明白这一点后，你会发现自己并不是那么特别的“差劲”，而是和其他人一样，都是在成长过程中不断犯错、不断学习、不断进步的普通人。这样的认知会给你带来一种释然和宽慰，让你能够更加坦然地面对自己的不足和错误。

这些所谓的“例外”，其实并不需要有多么惊天动地，哪怕它只有那么一点点，也足以在那堵坚不可摧的“绝对化思维”的墙壁上，敲出一个小小的孔洞，透进一丝微弱的光芒。